Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, το σώμα χρειάζεται υποστήριξη από μέσα προς τα έξω
Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, η όρεξη συχνά εξαφανίζεται, αλλά οι σωστές τροφές μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι τροφές με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να επιταχύνουν την ανάρρωση του οργανισμού και να μειώσουν ακόμη και τον κίνδυνο υποτροπής κρυολογήματος στο μέλλον. Αυτό ανέφερε η δημοσίευση verywellhealth.
Μεταξύ των τροφών που συνιστώνται συχνότερα κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος είναι η κοτόσουπα. Δεν είναι μόνο θρεπτική και εύκολη για το στομάχι, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού και ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση χάρη στον ζεστό ατμό. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, το γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια είναι εξίσου χρήσιμα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, αν και οι χυμοί που είναι πολύ όξινοι μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό.
Οι ειδικοί αναζητούν επίσης τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τα βατόμουρα, τα κράνμπερι, το μπρόκολο, το πράσινο τσάι, το λάχανο και τα κόκκινα κρεμμύδια περιέχουν κερκετίνη, μια ένωση που σύμφωνα με έρευνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρυολογήματος. Παρόμοια επίδραση έχουν και οι αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως τα μούρα, τα λιπαρά ψάρια, το σκόρδο, το τζίντζερ, τα κρεμμύδια και ο κουρκουμάς.
Οι πιπεριές τσίλι μερικές φορές συνιστώνται για την ανακούφιση της καταρροής και του βήχα – η καψαϊκίνη που περιέχουν μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του βήχα. Το τζίντζερ και το σκόρδο είναι γνωστά για τις αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, ενώ το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του λαιμού και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με σοβαρές αλλεργίες θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό.
Ξεχωριστά, οι ειδικοί αναφέρουν το μέλι, το οποίο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από ορισμένα σιρόπια για το βήχα, αλλά δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω του ενός έτους. Το κουρκούμη χάρη στην κουρκουμίνη, τα κεράσια με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ενώσεις που ενισχύουν τον ύπνο, τα καρότα με β-καροτένιο, τα φυλλώδη λαχανικά, τα ακτινίδια και τα λιπαρά ψάρια βρίσκονται επίσης στη λίστα με τις τροφές που υποστηρίζουν τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Ταυτόχρονα, οι γιατροί συμβουλεύουν να περιορίσετε την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σκληρά ή πολύ πικάντικα φαγητά κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος – μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, να αφυδατώσουν τον οργανισμό ή να ερεθίσουν το λαιμό. Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η αντίδραση είναι ατομική: για ορισμένους ανθρώπους επιδεινώνουν τα συμπτώματα, ενώ τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, μπορεί να είναι ευεργετικά.
Οι γιατροί σημειώνουν: αν τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι έντονα, δεν υποχωρούν για αρκετές ημέρες, υπάρχουν προβλήματα με την αναπνοή, ο υψηλός πυρετός διαρκεί πάνω από τρεις ημέρες ή υπάρχει έντονος εμετός ή διάρροια, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.
