Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Τα ζεστά πόδια σηματοδοτούν άνεση στο σώμα, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, το σώμα χαλαρώνει πιο γρήγορα και ο ύπνος έρχεται ευκολότερα και βαθύτερα.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την ταλαιπωρία που νιώθουν όταν πέφτουν για ύπνο, αλλά τα πόδια τους παγώνουν και είναι σχεδόν αδύνατο να κοιμηθούν. Το σώμα αισθάνεται κρύο, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και ο ύπνος γίνεται ρηχός και διακεκομμένος. Υπάρχει όμως ένας απλός τρόπος που βοηθά ακόμα και αυτούς που υποφέρουν πάντα από κρύα πόδια τις νύχτες του χειμώνα. Το μυστικό είναι απλό: βάλτε ένα μικρό ζεστό αντικείμενο κάτω από την κουβέρτα, το οποίο κρατάει ζεστό για μερικές ώρες.
Μπορεί να είναι ένα μπουκάλι με ζεστό νερό, ένα ηλεκτρικό θερμαντικό μαξιλάρι, μια σακούλα με κόκκους ή αλάτι που ζεσταίνεται πριν από τον ύπνο ή σύγχρονα επαναχρησιμοποιούμενα θερμαντικά ποδιών. Το κλειδί είναι να επιλέξετε μια ασφαλή επιλογή για να αποφύγετε τα εγκαύματα.
Πώς λειτουργεί;
Τα ζεστά πόδια σηματοδοτούν άνεση στο σώμα, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, το σώμα χαλαρώνει πιο γρήγορα και ο ύπνος έρχεται ευκολότερα και βαθύτερα. Επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν: η θέρμανση των ποδιών συντομεύει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ειδικά την κρύα εποχή.
Για να λειτουργήσει το κόλπο όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:
- Το ζεστό αντικείμενο πρέπει να είναι ευχάριστο, όχι καυτό. Η βέλτιστη θερμοκρασία είναι μια άνετη ζεστασιά.
- Τοποθετήστε το κάτω από μια κουβέρτα στο ύψος των ποδιών ή του αστραγάλου. Η θερμότητα ανεβαίνει προς τα πάνω, θερμαίνοντας το σώμα απαλά και ομοιόμορφα.
- Εξασφαλίστε την ασφάλεια: Όταν χρησιμοποιείτε ένα ηλεκτρικό θερμαντικό μαξιλάρι, ελέγξτε τη μόνωση και αν υπάρχει αυτόματη απενεργοποίηση.
- Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, φορέστε ζεστές κάλτσες από μαλλί ή βαμβάκι – συγκρατούν τη θερμότητα και ενισχύουν το αποτέλεσμα του&rdquo.
Αυτό το απλό κόλπο λειτουργεί ακόμη και τις πιο κρύες νύχτες: μετά από λίγα λεπτά, τα ζεστά πόδια σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε γρήγορα, ο ύπνος γίνεται βαθύς και το πρωινό ξύπνημα είναι άνετο και χωρίς σημάδια κρύου. Όσοι χρησιμοποιούν τακτικά αυτή τη μέθοδο παρατηρούν ότι ο ύπνος τους γίνεται πιο σταθερός, τα νυχτερινά ξυπνήματα εξαφανίζονται και η ευεξία τους βελτιώνεται σημαντικά.
Σχόλια:
